SAĞLIKLI YAŞAM
YEŞİLAY SAĞLIKLI YAŞAM BROŞÜRÜ YAYINDA
Sevgili Öğrenciler, yaşam boyu bir insanın hayatında en çok dikkat etmesi gereken konulardan biri elebetteki sağlıktır. Sizler gibi gelişim çağında olan bireylerin de mutlaka sağlıklarına dikkat etmesi çok önemlidir. Bu dönemde sağlığınızla ilgili kazanacağınız olumlu alışkanlıklar sizleri hastalıklardan uzak tuatacak ve sağlıklı bir beden kazandıracaktır.
Her geçen gün vücudunuzda sayısız değişimler gözlemliyor olabilirsinizz. Bu gelişim çağında olmanın doğal bir sonucudur. Aynı zamanda bu vücudunuzun bazı ihtiyaçları olduğu anlamına da gelmektedir.
Bunun için yapmanız gerekenler;
1. Yeterli Sürede Uyumak: Sağlımız açısından düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Uyku sırasında vücut kendini yeniler,zihin dinlenir. Çok az uyumak kadar çok fazla uyumak da zararlıdır. Kişinin sağlığını olumsuz etkiler. Bu sebeple günlük ortalama 8 saat kadar uyumak sizin için yeterli olacaktır. Kaliteli uymak için; akşamları hafif beslenmek ağır yiyeceklerden(çok yağlı-çok baharatlı) uzak durmak, kahve-kola gibi içeceklerden uzak durmak,uyuduğun ortamı ara ara havalandırmak, yatmadan önce küçük rutinler belirleyebilirsiniz(kitap okuma-diş fırçalamak vb.)
2. Günlük su tüketimine önem verin: Vücudumuzun büyük bir bçlümü sudan oluşmaktadır. Su içilmediği takdirde bundan ilk etkilenecek organlarımızdan biri beynimizidir. Beynimiz yeterli sıvı desteğini alamazsa verimli bir biçimde çalışamaz. Başımız ağrırı, kanımız katılaşıp dolaşım yavaşlar ve böbrekler randımanlı çalışamaz. Bu sebeple günlük en az 2.5 lt su içmek çok önemlidir.
3. Her besin grubundan yeterli ve dengeli beslenin: Beslenirken 4 başlı besin grubundan da ( süt ürünleri-et/yumurta/balık/baklagil-tahıl grubu-sebze/meyve grubu) dengeli beslenmeye özen gösterin. Aşırı şeker-tuzlu-yağlı ve fast food denilen hazır gıdalardan uzak durmaya çalışın
4.Düzenli olarak egzersi yapın: Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak vücudunuzu güçlendirir. Hastalıklara karşı bağışıklık kazandırır. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Spor sizi kötü alışkanlıklardan uzaklaştırır.
5. Kişisel Hijyene dikkat edin: Kişisel temizliğinize dikkat etmek sizi hastalıklara karşı koruru. Bunun için elllerinizi sık sık yıkayın, haftada en az 3 kez banyo yapmaya özen gösterin.
Yeşilay Türkiye Bağımlılıkla Mücadele Programı kapsamında hazırlanmış olan broşre ulaşmak için:meb_iys_dosyalar/13/01/962448/dosyalar/2026_10/6ad60496d5851312819202_Sağlıklı_Yaşam_Broşürü_Lise.pdf
Kaynak: https://tbm.org.tr/
Kaynak: Bitlis Beş Minare Anadolu Lisesi resmî internet sitesi (besminarelisesi.meb.k12.tr). Bu haber okulun sitesinde 19.10.2026 tarihinde yayımlanmış ve olduğu gibi aktarılmıştır.
TürkAta Haber Ajansı
Türkiye Okul Platformu
